jakie s

goku nie bede sie powtarzal przeczytaj moje wypowiedzi z poprzedniej strony, kiedys zalozylem sobie jakies cele i jak narazie je realizuje, a po co te zdjecia ? zrzucilem 6 kg z pasa poszlo troche ponad 6 centow wiec mysle ze to wystarczajacy powod zeby wrzucic i pokazac jak mi idzie i do tego mialem taki kaprys, w ten sposob mozna by sie doczepic [...]

Mam ok 165 cm wzrostu i ważę 60 kg. Nie wiem czy to dużo czy nie,ale mi się moje ciało prawie podoba. Prawie,bo chciałabym je trochę wyrzeźbić... tzn. mieć zarysowany kaloryfer na brzuchu tak jak kobiety lekkoatletki,które widzę w telewizji teraz na igrzyskach i ogólnie takie podobne ciało do nich. Co powinnam zrobić? Dodam,że z dietą u mnie [...]

w piatek zaczynam brac 20mg ed+cholina 1g ed, bede pisał, jakie sa zmianny, jak idzie nauka, samopoczucie i inne sprawy, pozdro na cholere Ci tyle choliny? jesli odzywiasz sie odpowiednio np.jesz kilka jaj dziennie to obejdzie sie bez dodatkowej dawki... jesli juz chcesz to dorzucaj 200mg do porcji noopa . to w zupelnosci wystarczy Marcel, [...]

Nie wiem jakie tam są ilości, ale generalnie mleko i jogurty to źródła pełnowartościowego białka. Nie każdy posiłek musi zawierać 40-50 g pełnowartościowego białka, tym bardziej, że cel to zawody wioślarskie, a nie kulturystyczne;) Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-08-07 20:55:30

w piatek zaczynam brac 20mg ed+cholina 1g ed, bede pisał, jakie sa zmianny, jak idzie nauka, samopoczucie i inne sprawy, pozdro na cholere Ci tyle choliny? jesli odzywiasz sie odpowiednio np.jesz kilka jaj dziennie to obejdzie sie bez dodatkowej dawki... jesli juz chcesz to dorzucaj 200mg do porcji noopa . to w zupelnosci wystarczy Marcel, [...]

Sztangielkę mam jedną. Obciążenie jakie do niej mam to 7,5kg, to było kilka lat temu, kiedy zaczynałem przygode z ćwiczeniami. No dobra, a jeśli chodzi o te FBW. To mniej więcej przez jaki okres bym miał go stosować? I Jakie by było skutki gdybym bez tego od razu przeszedł do splita. Zmieniony przez - maroko1197 w dniu 2012-08-07 19:54:03

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 66 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 1-1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Wino solo, meta solo 8. TRENING: split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: Masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

witajcie pisze poniewaz chcialbym zapodac deke, nie wiem ile tego mam kupic poprostu chce przybrac na masie i oczywiscie w rozmiarach ostatni raz bralem sterydy jakies 12 lat temu zeby ruszyc zastoj rozwojowy ,mam 33 lata moja kariera z silownia zaczela sie gdy mialem 17 lat .Od tamtej pory w sumie mialem moze 3 lata przerwy ,moje zycie na silowni [...]

[...] systematycznie itd . Teraz chcę zacząć ćwiczyć splitem na masę . I teraz pojawia się moja prośba :) . Możecie mi powiedzieć czy taki plan był by ok ? A jak nie to doradzić jakie partie ćwiczyć w jakie dni ? Plan , który ułożyłem wygląda tak : 1. Poniedziałek - nogi 2. Wtorek - wolne 3. Środa - klata + biceps 4. Czwartek - plecy + barki + [...]

Jakie firmy produkujące PH są na ten czas pewne i warto w nie uderzyć ?

Witam wszystkich , 3 miesiące mnie nie było choć ćwiczyć ćwiczyłem to trochę zjechałem z tropu co do odżywek .. Interesowałoby mnie coś z ,,mocnych" Kreatyn , przed treningówka , po treningówka + BBCA ( jeśli po treningówka nie wystarczy i dokupię jakieś białko ale tu się w miare oriętuje. Proszę o pomoc, Pozdrawiam ! :)

[...] przesadza.Papież powinien być też wzorem do naśladowania.Papieże byli na tyle bogatymi ludźmi że finansowali wojny z Turcją i nie robil nic by przybliżyć się do wartości jakie prezentował Chrystus. Gdybym chociaż widział że kościół stara się wypełniać jego przykazania, ale kościół jest coraz bogatszy i buduje sobie coraz to większe świątynie, [...]

[...] http://www.foodreference.com/html/lamb-herbs-1013.html i pochodzi z ksiazki Camelli Panjabi ’50 great curries of India’. Ksiazke bardzo polecam, bo wszystkie przepisy jakie zrobilam do tej pory sa super. No chyba, ze ktos hinduszczyzny nie lubi. Oczywiście można zrobic jak w orginale z jagniecina albo z wolowina gulaszowa, ale wtedy [...]

[...] tu po to aby ogarnąć wszystko do ,,kupy " czyli trening, wyczyścić miske idealnie i zrobić w końcu rekompozycje . Nastawiam się na trening w domu , najbliższą siłownie mam jakies 20 km od domu. Lubie AEROBY}:-(.Staram się z nimi nie przesadzać ale i tak wychodzi mi jakieś 5razy w tygodniu . Trening zaczne chyba od FBW bomiałam przerwe, nie [...]

Witam, postanowiłem zrobić sobie 1 cykl: Danabol - Balkan Pharmaceuticals Moldova, a więc biorę drugi dzień 30mg ed, dzisiaj przyjąłem 10mg i czuje lekkie kłucie po lewej stronie w klatce piersiowej, nie wiem czy jest to spowodowane stresem z 1 cyklem i występują nerwobóle czy też dzieje się coś z serduchem. Zmniejsze dawkę na 20mg ed i zobaczymy [...]

hej. czy z moją klatą wszystko ok? ewentualnie jakie cwiczenia robić by ją poprawić.. jak widać góra idzie ładnie.. ale nie chce jakos do środka sie zrastać... troche tluszczyku nabrałem... bo w 6 miechów 10kg przyszło... mam cel dojsc tak do 40 w bicepcie i wtedy redukcja.. a oto zdjęcia: [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 68 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2-2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: silowy 5/6 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sila/rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl cm3- [...]

co was to obchodzi jakie wy jestescie dekle podejrzewam, ze 90% z was koks zaczelo brac tak jak ten tutaj opisujacy siebie łebek z 36 cm w bicu, ja bez cwiczen mialem 40 w rece hahaha wiec z tym nigdy nie bylo problemu, ale jak koles chce wziasc to i tak wezmie, silownia to tez nauka na wlasnych bledach, koledzy ci dobrze mowia bez diety gowno [...]

Siema! zastanawiam się nad kupnem SAWA lub nitrobolonu 2. Co wam dało większe efekty? Diete mam, plan treningowy też. Wiadomo że na każdego będzie inaczej działać ale jakie są wasze opinie.

zaraz podam Wam mój cały plan, nic nie zjadłem tylko poprostu podałem Wam moje cwiczenia jakie wykonuje na te partie miesni za które chcę sie ostro zabrac teraz, żeby je porządnie rozbudowac . Klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 10-8-6-6 , wyciskanie sztangielek na skosie 10-10-10-10 i rozpietki na skosie 12-12-10-10 barki : wyciskanie [...]